Bądź aktywny pomimo reumatyzmu!

Rola sportu w utrzymaniu sprawności fizycznej chorych z reumatoidalnym zapaleniem stawów (potoczna nazywa:”reumatyzm”) jest nieoceniona. Pacjenci często boją się, że aktywność fizyczna doprowadzi do dalszego uszkodzenia stawów, ale ich obawy są niesłuszne, istnieje bowiem wiele rodzajów ćwiczeń dla nich rekomendowanych. Zaleca się takie rodzaje sportu, które zbytnio nie obciążają chorych stawów. Z uwagi na odciążające właściwości oporu wody świetnie w tej roli sprawdza się pływanie czy aqua aerobic. Odradza się uprawianie dyscyplin generujących uderzenia i skręty stawów (takich jak tenis czy jogging). Bardzo istotne jest także, aby po operacji lub w przypadku zaostrzenia choroby najpierw ograniczyć aktywność fizyczną i dopiero później stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

Aktywność fizyczna odpowiednia dla cierpiących na reumatyzm to:

1. ćwiczenia rozciągające (lekkie ćwiczenia rozciągające nogi, ramiona i grzbiet);
2. kondycjonowanie (ćwiczenia wzmacniające serce i płuca, takie jak szybki marsz, jazda rowerem, pływanie, taniec);
3. aqua aerobik (ćwiczenia w odciążeniu);
4. tai-chi (tradycyjna chińska gimnastyka składająca się z powolnych ruchów);
5. joga (relaksujące ćwiczenia zwiększające elastyczność i koordynację).

Badania naukowe wykazały, że sport jest istotnym czynnikiem łagodzącym wyczerpanie związane z chorobą reumatyczną. Rzadko też prowadzi do powstania uszkodzeń stawów. Naukowcy udowodnili, że takie prawdopodobieństwo u chorych we wczesnym stadium lub z wolno postępującym reumatyzmem jest znikome. Nie określono, jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby najlepszy dla osób w zaawansowanym stadium choroby, gdyż brały one udział tylko w niewielkiej liczbie badań. Zawsze warto przedyskutować z lekarzem prowadzącym, czy dany rodzaj sportu będzie odpowiedni dla danego pacjenta.

Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK384465/